PROTEGENDO AS ARTICULAÇÕES

Dicas para proteger as suas articulações

De acordo com The European League Against Rheumatism, na Europa, cerca de 150 milhões de pessoas de todas as idades sofrem em algum momento das suas vidas de uma doença reumática. Em Portugal, dados do Instituto Português de Reumatologia, apontam para a existência de um milhão de pessoas com doenças reumáticas.

De entre os mais de 100 tipos de doenças reumáticas, o mais comum é a artrose, uma doença crónica e degenerativa que atinge as articulações, afetando preferencialmente homens e mulheres a partir dos 50 anos.

Dor, edema e rigidez matinal e após longos períodos na mesma posição (deitado ou sentado) são os principais sintomas desta doença, que em estádios mais avançados pode originar deformação articular, crepitação ao mover a articulação e atrofia muscular, afetando fortemente a mobilidade e a funcionalidade do indivíduo.

Sugerimos-lhe a adoção de cinco comportamentos no sentido prevenir a manifestação precoce desta doença, devendo a mesma iniciar-se logo desde criança. Caso já possua sinais da doença, os comportamentos preventivos que sugerimos permitirão minimizar a sua rápida progressão.

1º - Para pegar um objeto do chão, dobre os joelhos e não a coluna.

2º - Ao levantar-se da cama, vire-se de lado e somente depois sente-se.

3º - Durma numa postura correta. Se preferir dormir de barriga para cima, coloque uma almofada debaixo dos joelhos, se preferir a posição fetal (de lado) coloque uma almofada entre as pernas, para manter a sua coluna direita.

4º - Sente-se de forma correta, encostando  as costas à cadeira e apoiando os dois pés no chão.

5º - Se tiver excesso de peso, é aconselhável recorrer a uma profissional, pois o excesso de peso sobrecarrega as articulações, favorecendo o seu desgaste precocemente. (Artigo escrito pela Envelhecer Sem Perder® para a rubrica mensal na revista VIVER BEM).

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