quinta-feira, 31 de outubro de 2013

A FELICIDADE NA VELHICE



A velhice pode ser vivida de duas maneiras. E é sempre você mesmo quem decide qual será a sua maneira. 
1º maneira – Você fica depressivo e rabugento. Acha que a vida perdeu a graça. Tem uma autoimagem negativa, pois considera que a velhice é um problema. Às vezes, veste-se como os adolescentes e faz coisas como se fosse um deles, não por opção natural de um estilo de vida, mas como fuga de uma autoimagem contra a qual luta desesperadamente. Assim, nunca consegue ser feliz, pois a juventude é uma realidade que, efetivamente, não existe mais. A neurótica dependência de uma juventude perdida faz a vida esvaziar-se de sentido, tira-lhe o brilho e a alegria. A velhice é, assim, um estágio em que você só experimenta frustrações e nostalgias. 

2º maneira – Você fica mais feliz e cheio de gratidão. Primeiro porque se você está velho é porque você viveu até aí, e não existe bem mais precioso do que o fato de estar vivo, participando da cena do mundo. Segundo, porque você chega à conclusão de que somente a experiência de muitos anos pode ensinar uma pessoa a valorizar as coisas realmente boas da vida. 

A filosofia budista ensina que o homem só será verdadeiramente feliz quando aprender a se livrar de todas as ilusões, e você sabe que estar velho pode significar estar mais perto dessa felicidade, pois é nessa época da vida que você já poderá ter-se livrado de muitas das ilusões nas quais a juventude está mergulhada. Você começa a lembrar-se de que, quando era jovem, nunca tinha tempo para enxergar a felicidade, pois ela deveria ser encontrada de flagrante entre as coisas simples e pequenas da vida. Você, porém, estava sempre muito ocupado para perceber isso, atarefado, assoberbado, correndo atrás do pão de cada dia, correndo atrás do vento, estressado com as contas, com os estudos, com o patrão, com os filhos, com o trânsito, com a inflação, enfim, com os problemas do dia a dia. 

É só na velhice que você se dá conta do quanto existe de felicidades falsas no mundo dos homens, e descobre, de repente, que não são as tristezas da vida que nos afastam da verdadeira felicidade, mas, sim, as felicidades falsas, pois essas é que nos ludibriam o pensamento, distraem-nos aproveitando-se de nossa ingenuidade e, capciosamente, ocupam o nosso precioso tempo e desgastam a nossa saúde física e mental com toda sorte de ilusões das quais nos arrependemos depois. 

Então, na velhice você deixa de levar tão a sério muitas coisas que, no fundo, não valem a pena. Você começa a se tornar menino de novo e reinterpreta de um modo nada convencional, porém muito interessante, o fato de Jesus ter dito que o “reino dos céus” pertence às crianças, ao mesmo tempo em que o Mestre dissera, também, que esse “reino dos céus” está dentro de nós. 

A felicidade é um estado interior que o homem só adquire depois de haver-se tornado criança. Ora, você conclui, é muito difícil tornar-se criança antes de ter se envelhecido. Você sente uma perene gratidão. Viver é tão bom! Que privilégio maior do que esse um homem poderia desejar? Por que será que Nelson Rodrigues disse, certa vez: “Jovens, envelheçam!”? É porque ele encontrava mais lucidez na velhice do que na juventude; ele via nesse estágio crepuscular da vida uma espécie de nível consciencial que a juventude não só não possui, como também não faz ideia do que seja. Somente aí, na velhice, você descobre que a verdadeira felicidade é uma magia fugaz, que se encontra apenas no momento presente. É aí que você deixa de temer o giro inexorável dos ponteiros do relógio, pois a suprema meta da vida é ser feliz, e a verdadeira felicidade não tem duração, apenas intensidade.
Fonte: Recanto das Letras

DIZ QUE FUI POR AI - FERNANDA TAKAI


Se alguém perguntar por mim
Diz que fui por aí
Levando o violão debaixo do braço

Em qualquer esquina eu paro
Em qualquer botequim eu entro
Se houver motivo
É mais um samba que eu faço

Se quiserem saber se eu volto
Diga que sim
Mas só depois que a saudade se afastar de mim

Tenho um violão para me acompanhar
Tenho muitos amigos, eu sou popular
Tenho a madrugada como companheira

A saudade me doi, o meu peito me roi
Eu estou na cidade, eu estou na favela
Eu estou por aí
Sempre pensando nela

domingo, 27 de outubro de 2013

COLCHA DE RETALHOS


Já não sei quem sou, nem me lembro de quem fui...
Na tela da minha memória apenas resquícios de um passado remoto, mas que pra mim, hoje, é meu presente...

É como se o relógio do tempo tivesse parado ali ou lá, já não sei, eternizando apenas uma fração da minha existência. Minha infância, talvez, ou minha mocidade, sabe-se lá...quem poderá compreender a incógnita da minha memória, que se esvai como a água que corre para o ralo?

Não há como deter qualquer tipo de informação, ou imagem, ou lembrança, ou sentimento...nada! No minuto seguinte se foi, se apagou sem deixar rastro.

Meu olhar se perde no vazio, minha vitalidade dá lugar à lentidão, meu vocabulário se escasseia dia-a-dia e falo coisas sem pé nem cabeça com tanta naturalidade, como se tivesse algum sentido ou lógica.

Todos os rostos que vejo têm a mesma identidade. A daquela pessoa cuja imagem e o nome ficaram gravados na minha memória. Ela é meu elo de ligação com o que fui e a minha atual realidade. É meu porto seguro, minha referência. Com ela, e só com ela, troco carícias e confidências, mesmo que ininteligíveis.

Vivo aqui, vivo lá, vivo acolá...tenho meu próprio universo. Tenho meus amigos imaginários (ou não) e teço com eles as tramas do meu enredo como uma colcha de retalhos.  Fragmentos do que fui e sou, lembranças em desalinho, nenhuma conexão.

Nos lampejos de consciência, cada vez menos frequentes, sinto saudades de mim mesma e de tudo que deixei para trás... minha família, meus filhos e netos, meu bichinho de estimação, meu trabalho, tudo enfim! Sinto saudades da minha vida, saúde, eloquência, viço, lucidez...

Mas o jogo da minha vida tem cartas marcadas e o final sabemos bem... Ganho eu, ganha você, porque não desperdiçamos a oportunidade de crescimento que nos foi dada nesta existência.  Um dia, tenho certeza,  nos reencontraremos em algum lugar e vamos reunir todos os retalhos da colcha que tecemos, rir e chorar de nossas lembranças e finalmente daremos ,juntas, o ponto final que nos libertará.
http://quandoamentesilencia.blogspot.com.br/

PARA DESCONTRAIR ...


Três irmãs, uma de 86, outra de 84 e a última de 82 anos de idade viviam juntas em uma casa. À noite, a irmã de 86 anos começou a encher a banheira para tomar banho, ela pôs um pé dentro da banheira, fez uma pausa e depois gritou:
- Hei! Alguém sabe se eu estava entrando ou saindo da banheira?
A irmã de 84 anos lhe respondeu:
- Não sei, já subo aí para ver... Ela começou a subir as escadas, fez uma pausa e depois gritou:
- Ih! Eu estava subindo ou descendo as escadas?
A irmã menor, a de 82 anos, estava na cozinha tomando chá e escutando as outras duas irmãs conversando, ela moveu a cabeça num sinal de negação e pensou:
- Que Horror! Espero nunca chegar numa situação lamentável dessas. Coitadas, essas duas estão só o "bagaço da laranja". Pensando nisso, bateu três vezes na madeira da mesa e resolveu responder para as outras duas:
- Calma meninas! Já vou ajudá-las! Deixe-me ver quem está batendo na porta! Quem será uma hora dessas...Que pessoal sem educação! (Fonte: Internet)

RETRATO


"Eu não tinha este rosto de hoje,
assim calmo, assim triste, assim magro,
nem estes olhos tão vazios, nem o lábio amargo.
Eu não tinha estas mãos sem força,
tão paradas e frias e mortas;
eu não tinha este coração que nem se mostra.
Eu não dei por esta mudança,
tão simples, tão certa, tão fácil:
Em que espelho ficou perdida a minha face?"
(Cecília Meireles)

ABC DO ALZHEIMER


Aja sempre com prudência;

Busque o seu equilíbrio mental;

Compartilhe suas dúvidas e apreensões com seus familiares;

Dedique uma parte do dia pra você;

Esteja atento aos perigos domésticos (tapetes, mesas, pisos escorregadios), evite acidentes!;

Facilite a sua vida nos cuidados com o doente, use materiais descartáveis como luvas, máscaras e fraldas;

Garanta uma boa qualidade de vida para o seu doente com alimentação saudável e ambiente tranquilo;

Haverá momentos difíceis, mas você é forte e os superará;

Invista em seu bem-estar. Doente bem cuidado significa menos trabalho e aborrecimentos;

Jamais se culpe pelos destemperos momentâneos. Você é humano, perdoe-se!

Lembre-se sempre de dar carinho e atenção ao seu doente, mesmo que ele aparente não ligar;

Mostre sua autoridade, mas com carinho;

Não fale alto ou discuta, eles ficam "rebeldes";

Ouça o que ele tem a dizer, finja que entende;

Paciência é sempre o melhor remédio;

Quando se sentir sufocado, dê uma volta no quarteirão,

Respire outros ares,

Saia com os amigos, jogue conversa fora;

Tome nota das ocorrências relevantes para relatar ao médico na próxima consulta;

Utilize suas horas vagas pra fazer as coisas que gosta, que te dão prazer;

Varra a tristeza pra fora, nada de depressão. Cante, dance, ria de si mesmo...

Xingue de vez em quando, esbraveje, extravase seu estresse, mas sem culpa;

Zombe da vida, não a leve tão a sério. Por mais difícil que seja a sua missão, lembre-se: você não está sozinho. Somos uma legião de cuidadores e passamos pelas mesmas coisas, o que nos diferencia é apenas nossa postura, a forma como lidamos com o problema.
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ENTARDECER


De repente um sonho, ao entardecer sentado em um parque, sentia os braços fracos, pernas largadas sob o banco, escutava vez o outra  o barulho do pisar em folhas secas, lembro do meu estado temporal, estou velho, as cãs embranquecidas, rugas, um olhar experiente e saudosista, mesmo cansado um brilho e uma expectação de alegria nos olhos, de quem aprendeu a viver; fico olhando os círculos  que faziam-se quando as crianças jogavam pedras no lago, começo a lembrar dos dias da mocidade, do vigor de outrora, dos amigos, das garotas, das juras de amor eterno, dos flertes temporãos, das noites de esbórnia ininterruptas, dos discos, das músicas e dos livros, tento me recordar de todos que li, vi, de coisas notáveis e outras nem tão… Começo a lembrar de datas, noites, dias, pessoas, caralho,caralho! … as entranhas começam a fervilhar e estremecer, de maneira tal como o abrir de uma caixa de pandora, vejo flashs de memórias e sensações. Alguns amigos se foram, alguns parentes, outros sumiram, os tempos mudaram, outras gerações, outros costumes. Uma inquietude toma conta, mas de certa forma me sinto em paz, plena; quanto tempo se passou desde a primeira vez que cai da bicicleta. Subtamente choro, trata-se do filme real de uma vida …

Sinto uma paz, olho para os lados, não vejo ninguém por perto, só um pessoal andando de longe, e um barco vazio no meio do lago … e então, sinto uma mão em meu ombro, olho e vejo minha filha sorrindo com a sua filha nos braços, toda sorridente, suja de areia… é uma tarde de verão!

- Vovô o que você estava fazendo ai sentado? Eu estava com a mamãe no parquinho!!
- Estava descansando docinho.
Levantamos e vamos indo embora.

Está anoitecendo, olho no relógio e são 17:55 da tarde do ano 2079.
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quinta-feira, 24 de outubro de 2013

EU SEI QUE VOU TE AMAR - TOM JOBIM


Eu sei que vou te amar
Por toda a minha vida eu vou te amar
Em cada despedida eu vou te amar
Desesperadamente, eu sei que vou te amar
E cada verso meu será
Prá te dizer que eu sei que vou te amar
Por toda minha vida
Eu sei que vou chorar
A cada ausência tua eu vou chorar
Mas cada volta tua há de apagar
O que esta ausência tua me causou
Eu sei que vou sofrer a eterna desventura de viver
A espera de viver ao lado teu

Por toda a minha vida

"AFIEM SEUS MACHADOS"


Era uma vez, um lenhador que começou a trabalhar numa madeireira. No primeiro dia de trabalho foi apresentado ao gerente, que lhe deu um machado e mostrou-lhe uma área de mata de reflorestamento (a estória é ecologicamente correta) para cortar. O homem, contente, começou seu trabalho. No primeiro dia, conseguiu cortar 18 árvores.
“Parabéns! Continue assim.” – disse o gerente.

Encorajado pelas palavras do gerente, o lenhador estava determinado a melhorar seu próprio desempenho, nos próximos dias. Então, foi dormir bem cedo naquela noite. Na manhã seguinte, levantou antes de todo mundo e foi para floresta. Apesar de seu melhor esforço, não conseguiu cortar mais que 15 árvores.

“Eu devo estar cansado.” – ele pensou. E decidiu dormir com o pôr do sol.
Ao amanhecer, levantou-se determinado a vencer a sua marca de 18 árvores. No entanto, naquele dia não cortou nem a metade. Nos dias seguintes, foi piorando sua marca: sete, depois cinco e, no último dia, passou a tarde inteira tentando cortar sua segunda árvore.

Preocupado com o que ele diria ao gerente, o lenhador foi procurá-lo para dizer que tinha trabalhado nos limites da exaustão. Disse que, por mais que fizesse, não conseguia mais trabalhar como no primeiro dia. Também estava pronto para ouvir raios e trovões de seu gerente.
Sabiamente, o gerente ouviu o lenhador e suas explicações. Depois fez somente uma pergunta:

“Quando foi que você afiou seu machado pela última vez?”
Num piscar de olhos, o lenhador percebeu seu erro e respondeu: “Eu não tive tempo para afiar meu machado. Eu estava muito ocupado cortando árvores!”
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Esta pequena história cairá muito bem para milhares de cuidadoras de idosos, sejam cuidadoras familiares, sejam profissionais. A missão é nobre, o trabalho é nobre, cuidar de nossos idosos dependentes é uma necessidade e uma grande experiência, mas pode causar um grande vazio e ser uma enorme fonte de desgaste, falta de produtividade e de estresse para quem cuida.

Como diz o lenhador e seu gerente: temos que afiar nosso machado! E o que isso quer dizer? No caso do trabalho com idosos, duas coisas são muito importantes para os cuidadores: ter sua própria vida, sua própria individualidade e buscar fontes de orientação e de capacitação no trabalho que faz.

A vida do cuidador não é a vida do idoso dependente. As mulheres cuidadoras, principalmente, têm que compreender que elas merecem descanso, férias, noites de bom sono e condições de terem seus próprios passatempos e interesses. A família tem que ajudar. A comunidade tem que ajudar. E cobrando de nossos governantes: o poder público tem que criar mecanismos para dar apoio aos cuidadores familiares.

Cuidador que não aprende como cuidar de idosos dependentes ou que não se recicla, é como o nosso lenhador que não afia seu machado. No início, tudo é mais fácil, dá conta de cuidar sozinho, não precisa de ninguém para ajudar. E o idoso dependente está muito bem cuidado, asseado, limpo, cheiroso e bonito.

Passado alguns meses e anos, o machado perde o fio. E o que observamos? Um cuidador cansado, desesperado, mal-humorado, rendendo muito menos que o esperado e desesperançado com seu trabalho. E a pessoa idosa dependente? Garanto que poderia estar em melhores condições de atenção e cuidado.

Fica a lição e a moral da história: “Cuidadores e cuidadoras, afiem seus machados!”

 https://www.facebook.com/cuidardeidosos

ILUSTRAÇÃO : COMO CUIDAR DE IDOSOS

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APRENDER A CUIDAR DE IDOSOS: ALGUMAS DICAS

 

Existem pré-requisitos básicos que todos os familiares e cuidadores de idosos dependentes devem saber. O trabalho de cuidar não é fácil, requer a flexibilidade e abertura para melhorar continuamente e enfrentar muitos desafios emocionais. Os cuidadores e familiares devem aprender a conhecer e concentrar os seus sentimentos e sempre escolher pelo otimismo e entusiasmo para o bem-estar da pessoa sob seus cuidados.

Cuidar e acompanhar uma pessoa idosa nos faz perguntar e refletir sobre a transitoriedade da vida e nos desperta sentimentos de ansiedade, preocupação ou desamparo. Portanto, reconhecer esse fatos permitirão ao cuidador e ao familiar enfrentarem os desafios de seu trabalho e obter uma resultado, para ambos, enriquecedor.

Veja mais algumas dicas:
**Aceitar o idoso como ele é, sem preconceitos de gênero, raça, nacionalidade, origem, doença, dentre outros.

**Executar plano de cuidados diários para desenvolver uma forma sistemática. Isso vai facilitar tanto o cuidador e a pessoa idosa cuidada a conhecer o cronograma de atividades e o ritmo de atendimento. Fornecer segurança para ambas as partes. Os objetivos no plano de cuidados deve ser claro, fácil de ser realizado, a curto prazo, não deve levar à frustração na sua abordagem.

**O plano de cuidado deve ser tomado em consideração às preferências e os hábitos da pessoa idosa em uma situação de dependência, sempre que possível.

**Agir com calma e paciência. O tratamento deve ser respeitoso, profissional (para o cuidador) e humanizado. No entanto, deve haver segurança para evitar a superproteção, o que tende a aumentar ainda mais a situação de dependência.

**Evite apelidos que infantilizem a pessoa mais velha. Chamá-los de “meu neném”, “vovozinha”, “minha criança” ou algo semelhante pode ser humilhante, irônico e abala a auto-estima da pessoa idosa.

**Muita dependência é positiva apenas para quem cuida e porque a pessoa idosa está em uma situação de fragilidade. A confiança é sempre um valor a buscado e depende da relação de cuidado entre o familiar, o cuidador e o idoso.

**Respeitar a individualidade de cada pessoa idosa. No caso de uma instituição de longa permanência, não é bom rotular “todos” os idosos, por exemplo, sob o mesmo denominador, ou seja, todos são muito parecidos no tratamento. Embora possam apresentar problemas e doenças semelhantes, cada pessoa idosa deve ser tratada e considerada individualmente.

**É importante que o cuidador de idosos ou o familiar estejam dispostos a ouvir, apoiar e explicar. O que isso significa? Basicamente, significa deixar a pessoa idosa tomar suas próprias decisões, quando tiverem condições para tal.
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terça-feira, 22 de outubro de 2013

A MULHER ENCARANDO O PROCESSO DE ENVELHECER NA SOCIEDADE ATUAL

 

As plásticas realizadas como solução para diminuir as angústias causadas pelo processo de envelhecimento causam doenças como: depressão, síndrome do pânico, entre outras.  

A condição feminina no enfretamento do processo de envelhecimento é diferenciada em relação ao sexo masculino. Para as mulheres, na sociedade atual, é muito mais difícil envelhecer. As cobranças sociais chegam a ser desumanas, trazendo como conseqüências medo dos riscos de perder o seu espaço no meio social, perder a capacidade de ser desejada e até de desejar e risco de perder o seu lugar de esposa. Estas questões são validadas de uma forma explícita e até, muitas vezes, vergonhosa quando assistimos manifestações deliberadas deste preconceito, que coloca a mulher na condição de não poder envelhecer de maneira natural. Como exemplo destas manifestações, podemos descrever casos de numerosos homens que trocam suas esposas por meninas mais jovens ou na supervalorização da estética feminina sem rugas, sem sinais algum da idade, o que coloca a mulher, muitas vezes, numa corrida desenfreada para apagar vestígios do envelhecimento.

A decisão de realizar plásticas ou procedimentos de rejuvenescimento, não deve ocorrer como solução para aliviar as angústias do envelhecimento ou como processo de negação do mesmo. Quando estas decisões estão ligadas às questões emocionais menos conscientes, os resultados podem ser catastróficos e, ao invés de beleza e satisfação, pode ser um fator motivador de doenças como depressão ou distúrbio de auto-percepção, ou seja, a pessoa não se reconhece como sendo a mesma pessoa pós-cirurgia e as conseqüências deste processo podem ser o isolamento, o sentimento de culpa, o sentimento de raiva em relação ao cirurgião, irritação entre outros sentimentos negativos e, em alguns casos, há a necessidade de medicamentos e psicoterapia para que a pessoa possa voltar a ter uma vida normal.

O melhor caminho para lidar com o processo de envelhecimento, que é inerente não só ao seres humanos mas, também, a tudo que tem vida, assim como os objetos que estão em uso entram em processo de desgaste é, em primeiro lugar, a conscientização e aceitação como fato que vai ocorrer independente de nossa vontade.

A palavra processo nos permite a possibilidade do auto cuidado e preparação para o envelhecimento que devem ser pensados e colocados em prática, durante toda uma vida.  Não se dorme jovem e se acorda velho. É muito comum o jovem olhar para a velhice como algo que está muito distante dele, o que dificulta uma preparação para o mesmo.

A preparação para o envelhecimento deve ocorrer em vários setores de sua vida, no que se refere à importância das atividades físicas e de uma boa alimentação. Já é comprovada a eficácia, dessa atitude, em relação à diminuição dos efeitos do envelhecimento e na qualidade de vida. No âmbito emocional, o individuo precisa trabalhar para adquirir bases seguras no enfretamento de preconceitos sociais, com espelho e as limitações, para continuar vivendo feliz mesmo envelhecendo.

A aceitação deste novo momento de vida, sem significado de castigo, permite uma convivência plena com a velhice. Os setores relacionais e financeiros também necessitam de um olhar, ao longo do tempo, para que se obtenha resultados satisfatórios, ou seja, manter as relações de amizades que possam servir de bases para os relacionamentos interpessoais e, a financeira, que vai trazer sustentação para um momento, no qual, os custos são maiores e os recursos são menores. Esta também é uma questão Importante para ser pensada no processo de envelhecimento que é inevitável e intransferível e único para cada individuo. 

O envelhecimento é percebido desde as mais remotas civilizações como um mal a ser combatido ferozmente, e este sentimento é expresso através dos esforços da ciência na busca do antídoto que faça parar este processo e, quem sabe, ganhamos de brinde a imortalidade. De preferência, se permanecermos jovens.

A mídia, atendendo a um desejo social, contribui supervalorizando a juventude como a única forma de felicidade, atitude que reforça o sentimento de medo e angústia no enfretamento da velhice como sendo um castigo. É comum a seguinte colocação dos mais jovens: “prefiro morrer a ficar velho”.

Na cultura ocidental, percebemos, de forma mais clara a fragilidade que cerca as questões ligadas ao envelhecimento, sendo ela um veículo que contribui na formação da estrutura que ajudará o indivíduo a aceitar ou, até, a construir uma maneira de envelhecer com qualidade de vida, mesmo mediante às limitações impostas nesta fase da vida. O sentimento de afastamento e, até mesmo de repugnância ao velho, ainda é cultivado pela sociedade formadora de opinião.
Rosilene Alves de Souza Lima

*Psicóloga Clínica, Mestre em Gerontologia Social pela PUC/SP. Diretora das clínicas geriátricas – New heaven  e Saúde integral. Diretora da Associação Brasileira de Alzheimer. 

domingo, 20 de outubro de 2013

AS VEZES NO SILÊNCIO DA NOITE - CAETANO VELOSO

PARA CHEGAR A VELHICE BEM E FELIZ


A busca por qualidade de vida transformou-se em uma grande meta, independentemente de idade ou nível social das pessoas. A expectativa de viver mais e melhor está despertando a necessidade de preparar-se bem para a longevidade. A terceira idade não precisa representar o declínio de uma existência e a maturidade não é sinal de velhice e sim o preparo para se entrar bem nesta fase.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 1991, a população vivia aproximadamente até os 63 anos. Hoje, a média de vida aumentou para 72 e a previsão é de que em 2050 a população viva em média até os 81 anos.

Não adianta tentar se enganar. Um dia a velhice chega e todos precisamos estar preparados para encarar mais uma etapa natural da vida, aproveitando cada ano intensamente e percebendo que sempre vão existir aspectos positivos e negativos. Redefinir metas a cada fase da vida é essencial.

A mudança no perfil dos brasileiros vem sendo gradativa e especialistas percebem alterações no comportamento da sociedade. A busca de uma velhice saudável aos poucos ganha a preocupação não só de quem está bem próximo dessa realidade, esta consciência é cada vez mais precoce.

A partir dos 30 anos já é recomendável se preparar para as mudanças necessárias para enfrentar a nova etapa da vida de bem consigo mesmo, entrar na terceira idade mostrando potencial. "Se as pessoas conhecerem esse processo de transformação, as doenças irão diminuir, porque a partir deste conhecimento é possível começar a aceitar que estão entrando em outro período da vida", analisa a assistente social Marina Capilé, sócia do Seivas Centro de Maturidade, um espaço criado para ajudar as pessoas a chegar bem na terceira idade.

Marina ainda procura fazer com que as pessoas entendam que conceito de maturidade não é velhice, é uma fase quem tem inicio aos 35 anos e vai até 60 anos. O que ajuda a pessoa a se preparar para entrar bem na terceira idade, buscando qualidade de vida.

Segundo a psicóloga Gizelda Capilé, quando se tem uma vida ativa e não sedentária, mais benefícios irão trazer para a saúde. Ela aponta, que o sedentarismo é um dos fatores de risco que, quando alterado, tem influência positiva direta sobre todos. "A qualidade de vida está diretamente ligada à manutenção da saúde", acrescenta. O bem-estar físico e mental na segunda e terceira idade depende de vários fatores. Quanto mais cedo começarem a ser levados em conta, melhor.

De acordo com Gizelda, a alimentação adequada, com verduras, frutas, grãos, produtos de origem animal e cada vez menos gorduras é também fundamental. A Ingestão de líquidos e pequenas mudanças na rotina, sempre que possível, podem amenizar a tendência ao sedentarismo, à automedicação, ajudam a dormir bem, esquecer mágoas e ressentimentos e ter fé. Esses são alguns pontos que uma pessoa madura precisa levar em conta ao se preparar para entrar saudável na velhice.

Os médicos alertam para o uso abusivo de vitaminas e antioxidantes, bem como de calmantes e indutores do sono que "envelhecem o cérebro e levam à perda de memória".

A aposentada e dona de casa, Orcelina Gomes da Silva, 63, está tomando várias atitudes para ter uma velhice ativa e saudável. Ela caminha diariamente, tem uma alimentação balanceada, usa protetor solar e procura sempre se divertir. "Eu não me acomodo. Busco qualidade de vida, pego ônibus, viajo, vou onde quero. Aproveito as oportunidades e isso já está refletindo positivamente na minha vida", afirma.

Entre os bons hábitos a serem cultivados estão a busca constante de informação e a manutenção de relacionamentos familiares e sociais. Parar de trabalhar também não é aconselhável porque faz com que o indivíduo se sinta incapaz e improdutivo. Trabalhar, neste caso, não significa necessariamente ter um emprego, mas a manutenção de atividades dentro de casa. Muitos indicam a prática das oficinas de pinturas, músicas, teatros. O que importa é chegar a velhice bem e feliz. "Com este incentivo acabamos despertando talentos. Na maioria das vezes, as pessoas têm um dom para alguma coisa e não sabem", ressalta Marina.

A professora de yoga Ana Angélica Nazário Dias, 30, afirma que esta é a fase da vida em que algumas pessoas, assim como ela, procuram se auto conhecer para colher elementos que a façam conseguir conquistar a maturidade e ter um discernimento necessário para enfrentar de frente a velhice. "A maioria das pessoas que chegaram na terceira idade, não encaram este momento da vida e algumas chegam a pensar que ainda são jovens e se comportam de uma forma imatura. Quando nos preparamos para encarar essa nova fase da vida, com certeza vivemos bem e mais a terceira idade.", finaliza.

O jornalista Rubens Pinto Fiuza, 63, acredita que esta fase da vida é uma idade produtiva, mas as pessoas acabam não sabendo aproveitar, por acreditarem que não são mais capazes de fazer nada. "E isso é extremamente errado, se elas começarem a se conscientizar que esta é uma fase igual às demais, com certeza não existiria tanto idoso sem vontade de viver" constata.
(Julia Milhomem  / Especial para A Gazeta)

LONGEVIDADE

O sonho de permanecer eternamente jovem pertence a  grande maioria da população mundial porém, mesmo com a medicina andando a passos largos em busca de procedimentos que retardem o processo de envelhecimento, ainda não chegamos lá. Apesar disso, cada vez mais pessoas estão atingindo a maturidade com saúde e qualidade de vida, devido a adoção de hábitos alimentares saudáveis e atividade física.


O avanço da medicina contribuiu e muito para aumentar uns anos de vida na nossa “conta”, com a descoberta das vacinas, melhores condições sanitárias, melhores recursos contra o diabetes, câncer, doenças cardíacas, criação dos antibióticos, campanhas que visam promover a saúde e muitos outros recursos. No momento atual estamos caminhando para um novo capitulo que tem como principal objetivo a longevidade.

longevidade 1

Mas, mesmo que seja notável que as pessoas estejam vivendo mais, a grande preocupação é que vivam com melhor qualidade de vida.  Para se ter uma idéia, de trinta anos para cá, a expectativa de vida aumentou em onze anos e muitas doenças crônicas estão “aparecendo” muito mais tarde do que apareciam no passado.

A nova geração dos cinquentões

Por diversos motivos o conceito de velhice precisou ser reformulado. Ninguém espera mais que um “aposentado” de sessenta anos passe seus dias na poltrona de pijama. As pessoas nessa faixa etária estão cada vez mais ativas, mesmo quando se aposentam. O comportamento de homens e mulheres na casa dos cinqüenta e sessenta anos também mudou: eles se sentem cada vez mais jovens. Até mesmo o mercado publicitário entendeu que este público não está mais preocupado com tintura para cabelo, artigos para artesanato e fixadores de dentadura, e trataram logo de se adaptar.

Essa faixa etária encontra-se com boa saúde, disposição para a vida e não se apega apenas a quantidade de primaveras que está completando. Vive a vida de forma intensa.

Para isso é necessário adotar um estilo de vida mais saudável. Quanto antes isto se inicia, melhor.

Em busca da longevidade

Algumas praticas e dicas simples podem aumentar a expectativa de vida. Algumas mudanças nos hábitos alimentares, abandono do sedentarismo, livrar-se do stress e outras dicas preciosas que podem garantir uns anos de vida a mais: 

- Durma bem – ter uma boa noite de sono é um dos segredos da longevidade. O ideal é dormir pelo menos seis horas por noite.
- Sorria – uma pessoa que consegue rir de si mesma e encarar os problemas de forma otimista com certeza tem uma qualidade de vida melhor e consequentemente vive mais.
- Inclua mais fibras na sua dieta – engana-se quem pensa que as fibras só contribuem para um bom funcionamento do intestino. Elas são importantes também para ajudar a prevenir doenças, reduzir o mau colesterol, ajudar a assimilar outros nutrientes e até prevenir o mau hálito. Porém o consumo deve ser moderado, em média 30 gramas por dia. Em muitos alimentos podemos encontrar fibras, como por exemplo: arroz, torrada, maçã, castanha, hortaliças e leguminosas em geral.
- Nada de excesso de gorduras – a gordura saturada é extremamente nociva para a saúde. Consumir este tipo de gordura é um passaporte direto para ter um infarto.
- Tome chá verde, antioxidantes, evite comidas industrializadas, doces em excesso, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Se você for fumante sempre é tempo de abandonar o tabagismo.

longevidade 2

Faça mais sexo, porém priorize a qualidade e não a quantidade. Lembre-se o sexo é importante para a saúde emocional e física. Não deixe este prazer de lado por conta do stress do dia a dia ou pela falta de tempo.

Pratique exercícios físicos regularmente, escolha um que seja prazeroso para você e se adapte ao seu estilo de vida: pode ser caminhada, aulas de dança, exercícios ao ar livre ou em uma academia. Procure orientação profissional e siga em frente.
http://navebook.com/