O sonho de permanecer eternamente
jovem pertence a grande maioria da
população mundial porém, mesmo com a medicina andando a passos largos em busca
de procedimentos que retardem o processo de envelhecimento, ainda não chegamos
lá. Apesar disso, cada vez mais pessoas estão atingindo a maturidade com saúde
e qualidade de vida, devido a adoção de hábitos alimentares saudáveis e
atividade física.
O avanço da medicina contribuiu e
muito para aumentar uns anos de vida na nossa “conta”, com a descoberta das vacinas,
melhores condições sanitárias, melhores recursos contra o diabetes, câncer,
doenças cardíacas, criação dos antibióticos, campanhas que visam promover a
saúde e muitos outros recursos. No momento atual estamos caminhando para um
novo capitulo que tem como principal objetivo a longevidade.
Mas, mesmo que seja notável que
as pessoas estejam vivendo mais, a grande preocupação é que vivam com melhor
qualidade de vida. Para se ter uma
idéia, de trinta anos para cá, a expectativa de vida aumentou em onze anos e
muitas doenças crônicas estão “aparecendo” muito mais tarde do que apareciam no
passado.
A nova geração dos cinquentões
Por diversos motivos o conceito
de velhice precisou ser reformulado. Ninguém espera mais que um “aposentado” de
sessenta anos passe seus dias na poltrona de pijama. As pessoas nessa faixa
etária estão cada vez mais ativas, mesmo quando se aposentam. O comportamento
de homens e mulheres na casa dos cinqüenta e sessenta anos também mudou: eles
se sentem cada vez mais jovens. Até mesmo o mercado publicitário entendeu que
este público não está mais preocupado com tintura para cabelo, artigos para
artesanato e fixadores de dentadura, e trataram logo de se adaptar.
Essa faixa etária encontra-se com
boa saúde, disposição para a vida e não se apega apenas a quantidade de
primaveras que está completando. Vive a vida de forma intensa.
Para isso é necessário adotar um
estilo de vida mais saudável. Quanto antes isto se inicia, melhor.
Em busca da longevidade
Algumas praticas e dicas simples
podem aumentar a expectativa de vida. Algumas mudanças nos hábitos alimentares,
abandono do sedentarismo, livrar-se do stress e outras dicas preciosas que
podem garantir uns anos de vida a mais:
- Durma bem – ter uma boa noite de sono é um
dos segredos da longevidade. O ideal é dormir pelo menos seis horas por noite.
- Sorria – uma pessoa que consegue rir de si
mesma e encarar os problemas de forma otimista com certeza tem uma qualidade de
vida melhor e consequentemente vive mais.
- Inclua mais fibras na sua dieta – engana-se
quem pensa que as fibras só contribuem para um bom funcionamento do intestino.
Elas são importantes também para ajudar a prevenir doenças, reduzir o mau
colesterol, ajudar a assimilar outros nutrientes e até prevenir o mau hálito.
Porém o consumo deve ser moderado, em média 30 gramas por dia. Em muitos
alimentos podemos encontrar fibras, como por exemplo: arroz, torrada, maçã,
castanha, hortaliças e leguminosas em geral.
- Nada de excesso de gorduras – a gordura
saturada é extremamente nociva para a saúde. Consumir este tipo de gordura é um
passaporte direto para ter um infarto.
- Tome chá verde, antioxidantes, evite
comidas industrializadas, doces em excesso, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Se você for fumante sempre é tempo de abandonar o tabagismo.
Faça mais sexo, porém priorize a
qualidade e não a quantidade. Lembre-se o sexo é importante para a saúde
emocional e física. Não deixe este prazer de lado por conta do stress do dia a
dia ou pela falta de tempo.
Pratique exercícios físicos
regularmente, escolha um que seja prazeroso para você e se adapte ao seu estilo
de vida: pode ser caminhada, aulas de dança, exercícios ao ar livre ou em uma
academia. Procure orientação profissional e siga em frente.
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