Estresse é uma reação psicológica e física normal às
exigências cada vez maiores de vida. Pesquisas mostram que a maioria dos
americanos podem experimentar desafios com estresse em algum momento durante o
ano. Observar as causas de estressee lembrar de que seu cérebro é “hard-wired”
com um sistema de alarme para sua proteção. Quando o cérebro percebe uma
ameaça, ele sinaliza para que o corpo libere uma explosão de hormônios para
abastecer sua capacidade para uma resposta. Isso é a resposta de "lutar ou
fugir". Uma vez que a ameaça está desaparecida, seu corpo destina-se para
retornar a um estado relaxado e normal. Infelizmente, o “não parar” da vida
moderna significa que seu sistema de alarme raramente desligue.
É por isso que o gerenciamento de
estresse é tão importante. A gestão do estresse pode dar uma gama de
ferramentas para reiniciar o seu sistema de alarme. Sem gestão do estresse, muitas
vezes seu corpo está sempre em alerta máximo. Ao longo do tempo, altos níveis
de estresse podem levar a sérios
problemas de saúde. Não espere até que o estresse tenha um impacto negativo
sobre sua saúde, relacionamentos ou qualidade de vida. Comece hoje mesmo a
praticar uma variedade de técnicas de gerenciamento de estresse.
Gerenciar o Estresse
Algumas dicas para ajudar a
gerenciar o estresse:
- Respire profunda, lentamente e
conte até 10 vezes, sentindo que o abdômen se enche e esvazia suavemente.
- Tape a narina direita com o polegar,
coloque o indicador entre os olhos, e inspire profundamente. Em seguida, tape a
narina esquerda, expire. Inspire novamente pela narina esquerda, feche-a e
expire pela direita. Repita calmamente esse exercício por cinco minutos, pelo
menos duas vezes ao dia.
- Outra forma fácil para relaxar
é fazer exercício. Se você está irritado, uma simples meia hora de exercício
pode te deixar calmo. Apesar do exercício ser uma ótima maneira de perder peso,
não lhe permite gerir o estresse de forma apropriada. Por isso, o exercício
deve ser utilizado em conjunto com outros métodos.
- Uma ótima maneira de relaxar é
fazer uma massagem. Para relaxar completamente é importante procurar um
massagista profissional.
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